A maquilhagem faz parte do meu dia-a-dia, mas deixo a realidade invadir este espaço.
Não é um blog de princesa para princesas mas sim um blog de rainha para rainhas que gostam de ter o comando da vida nas próprias mãos.
A maquilhagem faz parte do meu dia-a-dia, mas deixo a realidade invadir este espaço.
Não é um blog de princesa para princesas mas sim um blog de rainha para rainhas que gostam de ter o comando da vida nas próprias mãos.
Já atingi o meu peso ideal (quem me segue lembra-se deste post) mas gostava de ganhar um pouco mais de massa e definição muscular. Decidi iniciar-me na toma de proteína mas optei pela proteína vegetal por causa da intolerância à lactose.
A proteína de ervilha tem um valor nutricional semelhante à proteína whey (78g de proteína por cada 100g de pó).
Decidi experimentar a dica que vem na embalagem adaptando os ingredientes ao que costumo ter em casa:
250ml de leite de soja,
2 colheres de sopa de proteína de ervilha,
1 banana,
1 colher sopa cacau em pó
Bater tudo e levar na mala do ginásio para beber o batido após o treino.
O sabor estranha-se mas depois entranha-se.
Vamos lá ver se dá resultado, só não me posso esquecer de beber muita água!
Já todos sabemos que o pequeno almoço é uma das refeições mais importantes do dia e não devemos saltar esta refeição. Gostamos de coisas rápidas e prontas a comer.
Adorava Cerelac e Nestum mas com a história da intolerância à lactose deixei de comer estes preparados.
Mas, eu trabalho por turnos e de vez enquando vou ao ginásio de manhã, acordo com tempo para caprichar no pequeno almoço. Ando viciada em papas de aveia.
Nutricionalmente a aveia é rica em proteínas, hidratos de carbono complexos e fibras, o ideal para começar o dia ou até para um lanche pós-treino.
As minhas papas de aveia, receita conhecida como papas de aveia clássicas:
1 copo (200mL) de leite de soja
1/2 copo de aveia (neste momento uso farelo de aveia, mais rico em fibras para me ajudar na flora intestinal)
casca de limão
1 pau de canela ou canela em pó qb
Levar ao lume todos os ingredientes e deixar ferver até o preparado ficar com a consistência desejada.
Muitas das receitas das papas de aveia recomendam uma colher de chá de açúcar mas eu gosto das papas assim, sem açúcar e a saber a aveia.