Águas aromatizadas com fruta

Tenho andado desaparecida porque o pós-férias e o regresso ao ritmo de trabalho tem sido difícil.

Mas vou tentar compensar!

Venho falar-vos das águas aromatizadas, e algumas são águas detox.

Tudo o que é detox parece estar em voga mas a razão para ter aderido a estas águas foi apenas para me fazer beber mais água ao longo do dia. Sou preguiçosa para beber água, ao ponto de haver dias em que nem bebia água.

Os diferentes ingredientes têm diferentes propriedades que são benéficas ao nosso organismo mas isso será tema para outro post.

Ao usar as águas detox estou a beber água com sabor, o que, para mim, se torna mais agradável ao paladar. 

Como faço?

Tenho uma garrafa de água de 500 mL, deito lá para dentro os ingredientes fatiados e encho com água. Simples, não é? Quando estou no trabalho e a água chega ao fim basta encher novamente a garrafa com água e já está.

As receitas que costumo fazer:

• limão+ hortelã + canela
• pepino+limão+hortelã
• pepino+maçã+canela
• laranja+mirtilos
• morango+ kiwi+ pepino
• laranja+limão+pepino
• melancia+hortelã

A minha inspiração vem do instagram: 

https://instagram.com/detoxwater/

https://instagram.com/detoxwaterecipes/

https://instagram.com/my_detox_water/

Todos os dias mudo os ingredientes para ter ingredientes frescos.

Para uma variação, de vez enquando uso água mineral gaseificada ou chá (camomila e tília são os meus favoritos).

E vocês já aderiram a estas águas?

L* 

Dica da semana - Dieta Detox

Andam por aí, na moda, os batidos detox e até há quem faça a dieta detox.

A minha sugestão é um fim de semana detox, para uma desintoxicação rápida e saudável do organismo! Só uns batidos de vez em quando não chegam e uma dieta prolongada pode tornar-se perigosa pela falta de nutrientes essenciais.

A dieta detox consiste em optares por refeições com alimentos frescos e crus.

Exemplo de Menu:

• pequeno almoço: fruta fresca (uvas, maçãs, melão), iogurte magro e um chá de ervas.
• almoço: salada com vegetais crus e temperada com um pouco de azeite e peixe grelhado ou cozido.
• lanche (manhã, tarde e ceia): cenoura ralada e/ou maçã às fatias.
• jantar: sopa e,se já estás farta da salada, que tal passares os vegetais pelo wok e acompanhares com arroz integral?

Alimentos a preferir:

Cenoura, beterraba, espinafres, nabo, feijão verde, grelos, beringelas, courgettes, abóbora, aipo, alho francês, rabanetes, tomate, alface, agrião, tomilho, estragão, coentros, hortelã e cebola. 

Durante a detox evita:

• café e chá preto - causa pele seca e cansaço,
• álcool e sal - desidratam,
• açúcar - provoca oscilações de humor,
• lacticinios - inchaço abdominal e nariz com secreções.

Não te esqueças de beber cerca de 2L de água por dia e opta por jantar cedo para fazeres a digestão antes de ires para a cama.

E no domingo à tarde, já que a dieta está a chegar ao fim, que tal fazer uma limpeza de pele, uma esfoliação e uma hidratação? Assim ficas limpa por dentro e por fora.