Inspira. Expira

Sigo uma página no instagram que é o SMT (chás detox da Austrália). Nunca adquiri nenhum produto mas publicam fotos apelativas e às vezes dicas nutricionais interessantes.

Durante o mês de Janeiro houve um desafio, teríamos de seguir as dicas apresentadas diariamente. quando me apercebi do desafio já estava a chegar ao final do mês de Janeiro e não aderi.

Ora, em Fevereiro também vai haver um desafio do mesmo género e vou tentar participar neste #smtfebchallenge.

O desafio de hoje é:

E para me ajudar (como ajuda várias vezes) vou dar uso mais uma vez à aplicação Oxizen no meu smartphone (disponível gratuitamente na playstore do google), isto é uma daquelas coisas do género Mindfullness que às vezes ajuda-me a acalmar o stress e a pôr as ideias em ordem, às vezes ajuda-me só a adormecer ;) 

Se nunca fizeram nenhum tipo de meditação vale a pena tentar. Nem que seja só seguir as instruções do desafio de hoje: Inspira e conta até 5 enquanto o ar passa pelo nariz até aos pulmões. Segura o ar durante 3 segundos e depois, lentamente expira pela boca durante 5 segundos.

Mesmo para os mais cépticos este é um daqueles exercícios que vale a pena tentar.

L*