Dica da semana - Dieta Detox

Andam por aí, na moda, os batidos detox e até há quem faça a dieta detox.

A minha sugestão é um fim de semana detox, para uma desintoxicação rápida e saudável do organismo! Só uns batidos de vez em quando não chegam e uma dieta prolongada pode tornar-se perigosa pela falta de nutrientes essenciais.

A dieta detox consiste em optares por refeições com alimentos frescos e crus.

Exemplo de Menu:

• pequeno almoço: fruta fresca (uvas, maçãs, melão), iogurte magro e um chá de ervas.
• almoço: salada com vegetais crus e temperada com um pouco de azeite e peixe grelhado ou cozido.
• lanche (manhã, tarde e ceia): cenoura ralada e/ou maçã às fatias.
• jantar: sopa e,se já estás farta da salada, que tal passares os vegetais pelo wok e acompanhares com arroz integral?

Alimentos a preferir:

Cenoura, beterraba, espinafres, nabo, feijão verde, grelos, beringelas, courgettes, abóbora, aipo, alho francês, rabanetes, tomate, alface, agrião, tomilho, estragão, coentros, hortelã e cebola. 

Durante a detox evita:

• café e chá preto - causa pele seca e cansaço,
• álcool e sal - desidratam,
• açúcar - provoca oscilações de humor,
• lacticinios - inchaço abdominal e nariz com secreções.

Não te esqueças de beber cerca de 2L de água por dia e opta por jantar cedo para fazeres a digestão antes de ires para a cama.

E no domingo à tarde, já que a dieta está a chegar ao fim, que tal fazer uma limpeza de pele, uma esfoliação e uma hidratação? Assim ficas limpa por dentro e por fora.