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Descansa cerca de 30 segundos entre cada exercício e entre cada set. Podes complementar estes exercícios com exercícios de cardio, ou seja, uma corridinha ou então com uma dança ao ritmo da tua música favorita!
A seguir deixo links de videos a exemplificar os exercícios para os fazeres de forma correcta. Bons treinos ;)
Prancha Lateral: http://www.youtube.com/watch?v=NXr4Fw8q60o
Qual vai ser a desculpa agora?
....vou tentar um look como este! Perfeito para uma noite de frio;)
Perguntaram-me se conhecia algum produto ou tratamento rapidamente eficaz para o problemado acne. Por acaso nunca tive uma luta muito acessa com este problema mas fiz uma investigação.
A acne no adulto aparece ou agrava-se sobretudo por questões hormonais.
Se a coisa for grave o melhor mesmo é marcar consulta no dermatologista para um tratamento eficaz.
Se for um acne ligeiro a moderado há alguns truques para melhorar a pele.
A velha máxima de limpar, tonificar e hidratar mantém-se em casos de acne.
A higiene da pele é muito importante e não deve ser excessiva para não levar a pele a produzir ainda mais 'gordura' que obstrui os poros e provoca as malditas borbulhas. Ora aqui ficam os passos importantes:
No que toca à maquilhagem, usa apenas o essencial e o apropriado ao teu tipo de pele. Não te esqueças de a remover todos os dias antes de te deitar ou fazer a limpeza da pele.
Segue estes passos de manhã e à noite e a tua pele irá melhorar. O farmacêutico será um bom conselheiro para te indicar os produtos mais adequados ao teu tipo de pele.
Ouvi dizer que os produtos da gama Noraderme da Vichy são bons. Deixo o link em que podem fazer o diagnóstico da vossa pele online:
http://www.vichy.pt/NORMADERM/gama/r983.aspx
A gama Effaclar da La Roche-Posay também costuma dar bons resultados:
http://www.laroche-posay.pt/produtos-cuidados/Effaclar/Effaclar-K-p3344.aspx
Se quiserem investigar outras marcas deixo-vos outro link:
Podem investigar os produtos todos mas peçam opinião ao vosso farmacêutico, concerteza que terão uma ajuda personalizada e assim mais eficaz!
Há por aí alguém que queira partilhar a experiência acneica?!
Aproveito ainda para divulgar um passatempo no Moda&Style: http://modaestyle.blogs.sapo.pt/575252.html
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